宝安中学（集团）高中部自行复习的同学。深圳商报记者 陈锡明 通讯员 赵 鑫 摄
深圳商报06月05日讯 距2019高考只有两天时间了，一些考生为了争时间，拼命开夜车，挤占了娱乐和锻炼时间。这些考生看似很努力，但学习效率不高，甚至还会因为紧张过度，导致神经衰弱或“惧考症”等病症。对此，深圳几所高中的名班主任接受记者采访，给即将走进考场的考生支招。
状态调整：针对不足对症下药
深圳实验学校高中部高三（1）班班主任於胜成老师认为，考生要结合自己的实际情况，静下心来分析一下自己各学科的优缺点，不要盲从，更重要的是，总结自己各学科的弱点，针对弱点和不足来对症下药，提高自己。
怎么知道自己的弱点和不足呢？於胜成老师说，最好的办法就是把自己以前做过的考练题找出来再看一遍，主要是看没有做对的部分，对这部分考题，最好能再做一遍，看会不会有障碍有问题，有障碍有问题那就不能放过，及时找同学、找老师，一定要解决这些问题。其实，会做的题在高考的考场上你一定会做，最关键的就是你不会做的部分，这就是你的分数增长点，在最后的阶段抓住了这些就是抓住了主要矛盾。
心态调整：用好结果暗示自己
育才中学高三（13）班班主任、生物特级教师冯琳认为，调整心态很重要。在高考时，一些考生希望自己能超常发挥，考个好成绩。能超常发挥固然好，但是毕竟是第一次参加高考，面临考场环境都很陌生，能确保把自己平常的真实水平展现出来，就非常好了。所以，考生要积极地调整好自己的心态，不求超常发挥，只求正常发挥。
心理压力大，常常是考生自己加压造成的。家长和老师可以多与考生交流、谈心，内容最好是与学习无关的，通过交谈，给考生心理上安慰，让他们感受到温暖。另外，考生也用好的结果安慰鼓励暗示自己，这样就能轻装上阵，往往能取得好的成绩。
生理调整：与高考时间吻合
福田外国语高级中学高三年级主任、数学特级教师曹捍东提醒考生，要调整好自己的生理。调整好自己的生理就是要把自己的作息时间和高考的时间吻合起来，以高考的时间作为自己近期的作息时间，调整好自己的生物钟，使自己的精神兴奋点和情绪兴奋点能与高考的时间相吻合。所以，在高考前两天，不要过度疲劳，以免影响自己的精神和情绪。
饮食上要注意不要过分追求营养而打乱自己固有的生理规律，给肠胃造成不必要的麻烦，还要注意不吃那些生、冷、硬、馊的食品，最好不要改变饮食习惯，以免生病。另外，每天最好能抽出30-40分钟的时间和同学或父母一起运动锻炼，给自己一个休息、放松、调整的时间。（深圳商报记者 包 力）