3. 别上来直接走——走前热身，走后拉伸
很多人忽视了健步快走前的热身。
然而不热身，不仅会因为暂时缺乏关节液而易磨损关节，而且身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。
国家体育总局体育科学研究所研究员王梅 2019 年在健康时报刊文提醒：
健走前应适度拉伸，足部有些发热时开始加快速度。
想休息的时候也不要急刹车，停下来之前就应该放缓速度。
开云官方网页版中国有限公司 | 开云网页版 | ky体育(ky)(中国)官方网站 | 爱游戏(ayx)中国官方网站平台-登录入口 | KY体育（中国）国际平台 | 开云网页版 | 开云网页版 | 开云官方网页版中国有限公司 | 多宝手机网页版登录入口 |
