厚切三明治，心满意足的营养早餐

只需要一会儿工夫，便能吃上营养健康的三明治，各种材料可在头天晚上购买好，清晨把他们夹在一起，便可尽情“撕咬”。

西兰花的神奇做法，不长胖还超下饭

平日里不断重复的烹饪菜肴，看腻了也吃腻了，不如自己创新常识不一样的组合。比如将豆腐与西蓝花结合一下，就可以诞生一盘“麻婆豆腐西兰花”。

酥脆粢饭糕，白米的另一种打开方式

虽然白花花的米饭就很好吃，不过米饭的做法不限于此，今天为大家介绍粢饭糕的做法，换一种口感，换一个心情，轻松易学，好吃升级！我们做起来吧！

便秘吃香蕉蜂蜜导致反作用 该如何吃？

饮食过少、食物过于精细、膳食中纤维少所造成的刺激不足；此外，饮食中缺水和油脂也是常见原因。

吃腻了白切鸡来试试肉桂焖鸡吧！

走地鸡洗干净斩件备用，冬菇去脚备用，丁香拍碎备用。

一锅就简单解决吃饭问题 春笋炖鱼圆

倒入切好的原料，放盐、味精、鸡精、胡椒粉等，大火烧开五分钟即可出锅装盘。

下酒凉菜饭前凉菜简单学 鸭肫拌香芹

捞出用凉开水冲凉；3.芹菜挤干水分，加少许盐、鸡精、糖、蒜泥，加入鸭肫、麻油，拌匀即可。

营养搭配创意菜 凉瓜豆角炒鱼松

近日天气回暖，容易湿热。凉瓜能起到清热解毒的作用，和豆角、鱼松搭配，荤素搭配平衡，口感更多层次。

健胃醒神靓汤 韭菜豆芽虾米汤

材料：春韭250g、黄豆芽250g、干虾米25g、生姜适量（3~4人量）。

早茶最爱吃的排骨！金银蒜蒸排骨学起来

河粉以少许盐、花生油拌匀铺在碟底，大火蒸热备用。排骨切成2厘米的段状。

健康早餐吃五谷最佳！桂花南瓜粥

糯米淘洗干净后，放清水浸泡半小时，南瓜再洗净去皮切成小块。

三月早春易犯困 怎样吃出精神气？

清淡饮食不等于不吃肉只吃菜或者干脆不吃，小心过犹不及引起肠胃的另一场紊乱。只有伺候好肠胃，让它先期回到正轨，大人小孩才能振奋精神，投入工作学习。

特色粤菜酒楼也少见！甜竹蚝豉焖斋

甜竹是支竹的一种，在广州人的印象中十分深刻，但现在很少酒楼食肆使用。今天的斋菜加入蚝豉和蚝油，味道更多元化。

止咳补钙就要喝它了！雪梨薏米瘦肉汤

炖盅内加入所有材料，加水9分满，武火炖煮15分钟后改文火炖45分钟，加入少量食盐调味即可。

教你如何把粉蒸圆子做的更好吃？

入锅炒至微黄，加少许盐和五香粉用料理机打碎；2.肉糜加葱、姜、盐、生粉搅匀做圆子；3.圆子裹上米粉码盘中蒸40分钟。

简单不耗时的靓汤！冬瓜蚬子汤

葱姜末先入油锅煸炒，倒入清水和蚬子干，煮五分钟后加入冬瓜，烧开加盐、鸡精等调味即可。

健康营养绿色菜系！蚕豆炒莴笋荸荠

锅中油热（用鸡油炒香），下蚕豆米翻炒，再加水炒至沸腾后三分钟，加莴笋、荸荠煸炒片刻，加少量盐炒匀。

简单快手的凉拌菜可以下酒吃！凉拌春菜

风干的青菜心洗净焯水，挤干后切碎，香干切丁；2.将碎菜心、香干丁、熟花生米放碗中，加盐、糖、味精、麻油拌匀，撒上枸杞子。

可以吃的“迷彩诱惑”！肯德基春季推出抹茶巧克力双旋冰淇淋花筒

3月5日起，在深圳的肯德基餐厅均可以品尝到时尚又美味的抹茶巧克力双旋冰淇淋花筒，万象天地肯德基餐厅更升级为抹茶巧克力双旋冰淇淋花筒的主题餐厅，等待时尚达人的探秘。

老人营养餐：草菇荠菜汤，护肝降压

草菇荠菜汤鲜嫩清香、色味搭配，具有清热和脾、益气平肝、降糖降压等功效，是夏季解暑祛热的良食佳品。